Zašto nam je potreban kolagen?

Ako se pitate zašto nam je potreban kolagen, saznajte kako ovaj protein utiče na kožu, kosti, mišiće, creva i krvne sudove svakog dana.

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom organizmu i nalazi se u gotovo svakom tkivu. On funkcioniše kao „biološki lepak“ koji održava strukturu, čvrstinu i elastičnost kože, kostiju, zglobova, mišića i organa.

Kako telo stari, njegova proizvodnja se prirodno smanjuje — što dovodi do prvih znakova starenja, većeg rizika od povreda i sporijeg oporavka tkiva. Zato se kolagen smatra jednim od ključnih nutrijenata za ukupno zdravlje.

Zašto nam je potreban kolagen?

1. Kolagen za mlodolik izgled kože

Kolagen je osnovni strukturni protein u dermisu, sloju kože koji daje čvrstinu, elastičnost i volumen. On zajedno sa elastinom i hijaluronskom kiselinom formira potporni sistem kože.

Zašto je neophodan?

• Kolagen gradi vlakna koja drže kožu zategnutom i otpornom.
• Utiče na hidrataciju, jer vezuje vodu u tkivima.
• Pomaže koži da se obnavlja posle oštećenja (rana, iritacija, opekotine).
• Sprečava opuštanje, bore i gubitak elastičnosti.

Šta se dešava kada ga nema dovoljno?

Nakon 25–30. godine, telo gubi oko 1% kolagena godišnje. Sunce, stres, šećer i pušenje dodatno ubrzavaju gubitak. Rezultat su:

• bore i fine linije
• opuštena koža
• suvoća
• slabiji tonus lica
• „umoran“ izgled kože

Unos kolagena kroz ishranu ili dodatke može pomoći da koža ponovo dobije punoću i sjaj.

2. Kolagen za zglobove i hrskavicu

Hrskavica koja oblaže zglobove sastoji se čak 70% od kolagena. Ovaj protein omogućava zglobovima da se kreću glatko i bez bola.

Kako pomaže?

• učvršćuje hrskavicu
• smanjuje trenje i habanje zglobova
• ublažava upalne procese
• smanjuje bol, ukočenost i ograničenu pokretljivost
• ubrzava oporavak nakon povreda

U slučaju osteoartritisa ili drugih degenerativnih oboljenja hrskavica se tanji, što izaziva bol i zapaljenje. Kolagen može doprineti obnovi hrskavice i olakšati kretanje.

3. Kolagen za jake i zdrave kosti

Kosti nisu samo minerali — više od jedne trećine njihove strukture čini kolagen. On daje kostima fleksibilnost i otpornost na udarce, dok minerali daju čvrstinu.

Zašto je važan?

• Učestvuje u formiranju kostiju.
• Čini kosti otpornijim na lom i pritisak.
• Sprečava demineralizaciju, posebno kod žena posle menopauze.
• Podržava zdravu gustinu kostiju.

Nedostatak kolagena povezuje se s povećanim rizikom od osteoporoze, sporijim zarastanjem preloma i slabijom strukturom kostiju.

4. Kolagen za jake i zdrave mišiće

Mišići sadrže oko 10% kolagena koji im daje strukturu i podršku. On povezuje mišićna vlakna i omogućava da se svi slojevi tkiva kreću sinhronizovano.

Kako doprinosi?

• ubrzava oporavak nakon treninga
• smanjuje mikropovrede mišića
• povećava snagu i izdržljivost
• podstiče prirodnu sintezu kreatina
• pomaže u regeneraciji tetiva i ligamenata

Sportisti i rekreativci često koriste kolagen kako bi smanjili rizik od povreda i poboljšali performanse.

5. Kolagen za zdrav digestivni sistem

Kolagen učestvuje u izgradnji gastrointestinalne sluznice, uključujući tanko i debelo crevo.

Šta radi u crevima?

• učvršćuje ćelijske spojeve u crevnom zidu
• pomaže zarastanje oštećenja (u slučaju sindroma propustljivih creva)
• smanjuje upale u digestivnom traktu
• poboljšava varenje proteina
• umiruje crevnu sluznicu

Zato se preporučuje kod problema kao što su nadimanje, disbioza, oslabljena crevna barijera i inflamatorne bolesti creva.

6. Kolagen za kosu, nokte i zube

Kolagen utiče na izgled i zdravlje tkiva koja su direktno vidljiva spolja.

Kosa

• jača folikulu iznutra
• ubrzava rast
• smanjuje lomljenje vlasi
• poboljšava gustinu i sjaj

Nokti

• sprečava listanje i pucanje
• utiče na brži rast
• čini nokte elastičnijim i otpornijim

Zubi i desni

• učvršćuje strukturu desni
• poboljšava zdravlje gleđi
• smanjuje rizik od povlačenja desni 

7. Zašto nam je potreban kolagen?: Čuva kardiovaskularni sistem

Krvni sudovi sadrže kolagen koji im daje elastičnost i stabilnost.

Zašto je bitan?

• održava fleksibilnost arterija
• smanjuje rizik od pucanja sitnih kapilara
• učestvuje u normalnom krvotoku
• jača srčani mišić
• pomaže u prevenciji komplikacija povezanih sa slabim vezivnim tkivom

Kada je nema dovoljno kolagena zidovi krvnih sudova postaju krhkiji, što može doprineti pojavi proširenih vena, lošije cirkulacije i kardiovaskularnih oštećenja.

Birajte morski kolagen!

Morski kolagen smatra se najefikasnijim jer ima manju molekulsku masu od goveđeg i svinjskog, pa se brže i bolje apsorbuje u organizmu. Prirodno je najbogatiji kolagenom tipa I, koji je ključan za mladolik izgled kože, kose i noktiju, a ujedno je i čistiji izvor jer ne sadrži hormone ni antibiotike karakteristične za kopnene životinje.

Specifičan aminokiselinski profil morskog kolagena, posebno visok sadržaj glicina, prolina i hidroksiprolina, snažno podstiče regeneraciju kože i sintezu novog kolagena. Zbog veće bioraspoloživosti, morski kolagen obično daje brže vidljive rezultate na elastičnosti kože, smanjenju bora i kvalitetu kose i noktiju, a ujedno je i lakši za varenje, što ga čini pogodnim za osobe s osetljivim digestivnim sistemom.

Takođe, morski kolagen efikasno podržava anti-age procese, jer stimuliše ćelije kože da intenzivnije proizvode sopstveni kolagen, zbog čega se smatra najboljim izborom za negu kože, dok su ostali tipovi prikladniji za podršku zglobovima i hrskavici. Kvalitetan morski kolagen možete proučiti ovde.

Foto: Bakhtygul Rakimzhanova/iStock / Getty Images Plus