21.11.2024
Smanjena elastičnost kože i bolovi u zglobovima nadoknađuju namirnice bogate kolagenom, poznatije kao kolagen dijeta.
Šta je kolagen dijeta?
Kako starimo, prirodni kolagen u organizmu opada, zbog čega opada elastičnost i debljina kože. To može dovesti izazvati bore, opuštenu kože i usporeni rasta kose. Pored toga, opadanje kolagena može uzrokovati ukočenost i manju fleksibilnost tetiva i ligamenata, slabost mišića, bolove u zglobovima, osteoartritis i gastrointestinalne probleme.
Konzumiranje namirnica koje imaju visok sadržaj kolagena može biti ključno za održavanje zdravlja:
- Ribe
- Piletina
- Jaja (belanca)
- Citrusno voće
- Bobičasto voće
- Crveno i žuto povrće
- Beli luk
- Zeleno lisnato povrće
- Orašasti plodovi (kesten)
- Pasulj
- Avokado
- Soja
Ove namirnice se često preporučuju za poboljšanje elastičnosti kože, borbu protiv starenja i protiv bolova u zglobovima.
Kako deluje kolagen dijeta?
- Poboljšava zdravlje kože: Povećava elastičnost, poboljšava hidrataciju i smanjuje bore.
- Smanjuje gubitak gustine kostiju: Kolagen je ključan kada je u pitanju prevencija osteoporoze.
- Ublažava bol u zglobovima: Održava ravnotežu hrskavice i štiti zglobove.
- Podstiče zdravlje srca: Održava arterije jakim i fleksibilnim, sprečavajući aterosklerozu.
- Pomaže rast kose i noktiju: Održava sjaj i snagu.
- Poboljšava zdravlje creva: Pomaže u probavi i obnavljanju crevne sluznice.
- Povećava metabolizam: Može poboljšati sposobnost sagorevanja masti.
Iako se čini da kolagen dijeta nema bitne nedostatke, može se javiti alergijska reakcija na školjke ili jaja, gorušica, osećaja sitosti ili neprijatni ukusi.
Da li su kolagen suplementi bezbedni?
Mnogi kolagen suplementi prolaze kroz hidrolizaciju, što olakšava njihovu apsorpciju. Ipak, unos više od 20 grama dnevno može biti štetan. Pre korišćenja dodataka, uvek se konsultujte sa lekarom.
Kolagen dijeta može doneti brojne zdravstvene koristi i pomoći u očuvanju mladalačkog izgleda i zdravlja zglobova. Međutim, važno je pristupiti ovoj dijeti s oprezom i osloniti se na prirodne izvore kolagena.
CentralITAlliance-GettyImagesPlus
