29.01.2025
Saznajte kako se praktikuje prirodno čišćenje debelog creva uz ova tri jednostavna recepta, kao i hrani koja se preporučuje.
Ako patite od glavobolja, umora, viška kilograma ili imate nizak nivo energije, možda će vam pomoći prirodno čišćenje debelog creva. U ovom članku ćete saznati šta se sve izbacuje tokom čišćenja debelog creva i naučićete tri jednostavna recepta za prirodno detoksikaciju.
Šta je prirodno čišćenje debelog creva?
Prirodno čišćenje debelog creva podrazumeva ispiranje velikog creva uz pomoć enzima, biljnih čajeva, irrigacija debelog creva i drugih metoda. Cilj ovog procesa je uklanjanje toksina i otpada iz sistema za varenje, što može doprineti poboljšanju opšteg zdravlja.
Postoje dva osnovna načina za čišćenje debelog creva:
1. Korišćenje proizvoda za detoksikaciju: Biljni čajevi, enzimi, laksativi i magnezijum se često koriste.
2. Profesionalna irrigacija debelog creva: Ovaj proces podrazumeva korišćenje većih količina vode pod različitim pritiscima i temperaturama, a često se dodaju kava, probiotici ili biljni dodaci.
Prednosti i rizici prirodnog čišćenja debelog creva
Potencijalne prednosti:
- Gubitak viška kilograma
- Smanjenje rizika od raka debelog creva
- Poboljšanje imuniteta
- Bolja mentalna koncentracija i fokus
Mogući rizici:
- Dehidracija
- Poremećaj ravnoteže elektrolita
- Neprijatni grčevi u crevima
- Rizik od povrede rektuma
Napomena: Pre nego što započnete proces čišćenja, konsultujte se sa lekarom, naročito ako imate postojeće zdravstvene probleme.
Šta se izbacuje tokom čišćenja debelog creva?
Tokom čišćenja debelog creva iz organizma se uklanjaju toksini, otpad i višak vode. Istraživanja pokazuju da se pre kolonoskopije iz debelog creva može ukloniti oko 1,2 kg otpada, uglavnom fekalnih materija i vode.
Najbolji recepti za prirodno čišćenje debelog creva
Slana voda za detoksikaciju
Ova metoda je jednostavna i brzo deluje, jer so povlači vodu u creva, pomažući izbacivanju toksina.
Sastojci:
- 4 šolje tople vode
- 2 kašičice morske soli ili himalajske soli
- 2 kašike soka od limuna
Priprema: Ugrejte vodu i dodajte so i limunov sok. Mešajte dok se so ne rastvori. Pijte smesu odmah nakon pripreme. Lezite na bok i masirajte stomak u smeru kazaljke na satu.
Jabukovo sirće i med
Ova kombinacija pomaže u balansiranju crevne flore zahvaljujući probioticima iz meda i kiselinama iz jabukovog sirćeta.
Sastojci:
- 2,5 dl mlake vode
- 2 kašike nefiltriranog jabukovog sirćeta
- 2 kašike sirovog meda
Priprema: Pomešajte sastojke u čaši vode. Pijte smesu pre spavanja kako biste podstakli jutarnje pražnjenje creva.
Začinjena limunada
Ovaj ukusni napitak pomaže u detoksikaciji zahvaljujući limunu, medu i začinima koji stimulišu varenje.
Sastojci:
- 1/4 šolje svežeg soka od limuna
- 1/2 kašike sirovog meda
- Prstohvat kajenskog bibera
- Prstohvat đumbira u prahu
- 1 šolja tople vode
Priprema: Sjedinite sve sastojke u šolji tople vode. Mešajte dok se med ne rastvori. Pijte dok je napitak topao.
Hrana za prirodno čišćenje creva
Konzumiranje vlaknima bogate hrane doprinosi redovnom pražnjenju creva i prirodnom čišćenju organizma. Preporučuju se sledeće namirnice:
- Brokoli, karfiol i prokelj
- Tamnozeleno lisnato povrće poput spanaća i kelja
- Organsko mleko i ovsena kaša
- Maline i ostalo bobičasto voće
Stručnjaci preporučuju unos 25–35 g vlakana dnevno za optimalno zdravlje creva.
Dakle, prirodno čišćenje debelog creva može poboljšati vaše zdravlje, ali zahteva pažljiv pristup kako bi se izbegle potencijalne komplikacije. Uključivanjem vlaknima bogate hrane i hidratacije u svakodnevnu rutinu možete osigurati redovno pražnjenje creva i detoksikaciju organizma.
Foto: Madeleine_Steinbach / gettyimages.com
