02.02.2026
Povišena temperatura znak je borbe organizma s infekcijom.
Određeni suplementi mogu doprineti jačanju imunološkog sistema i pomoći organizmu da se prirodno izbori sa povišenom telesnom temperaturom. Među najčešće preporučivanim suplementima za snižavanje temperature nalaze se cink, vitamin D, omega-3 masne kiseline i drugi nutrijenti koji deluju protivupalno i podržavaju imunitet.
Suplementi i temperatura: šta može pomoći
1. Cink
Cink je esencijalni mineral koji može skratiti trajanje povišene telesne temperature. Uzimanje cinka može pomoći u ublažavanju simptoma, uključujući groznicu, kod respiratornih infekcija kao što su prehlada i grip. Cink poseduje antivirusna i protivupalna svojstva, a osobe koje imaju manjak cinka podložnije su respiratornim infekcijama.
Većina odraslih osoba može bezbedno uzimati do 40 mg cinka dnevno. Veće doze mogu izazvati sledeće nuspojave:
mučninu
povraćanje
dijareju
grčeve u stomaku
glavobolju
Suplementi cinka mogu stupiti u interakciju sa pojedinim antibioticima. Ukoliko vam je propisana terapija antibioticima, ne treba uzimati cink bez prethodnog saveta lekara ili farmaceuta.
2. Vitamin D
Vitamin D ključan je za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema i zdravlje kostiju. Pomaže organizmu u borbi protiv infekcija i može doprineti prevenciji određenih autoimunih oboljenja.
Zahvaljujući svom modulacionom dejstvu na imunološki sistem, vitamin D može doprineti snižavanju povišene telesne temperature tokom infekcije. Organizam koristi vitamin D za proizvodnju T-limfocita, ćelija koje regulišu imunološki odgovor i sprečavaju njegovu preteranu reakciju. Time se smanjuje upala i olakšava regulacija temperature.
3. Probiotici
Probiotici su žive bakterije i kvasci koji doprinose zdravlju creva, poboljšavajući ravnotežu mikroorganizama i „dobrih“ bakterija u digestivnom traktu. Oni imaju važnu ulogu u jačanju imuniteta jer smanjuju upalne procese u crevima.
Probiotici su dostupni u obliku suplemenata, ali se prirodno nalaze i u fermentisanim namirnicama kao što su:
jogurt
kiseli kupus
kefir
kombuha
Uzimanje probiotskih suplemenata može smanjiti jačinu i trajanje simptoma infekcija gornjih disajnih puteva. Istraživanja pokazuju da probiotici mogu doprineti snižavanju temperature, kao i ublažavanju glavobolje i bolova u mišićima.
4. Bazga (zova)
Bobice zove najčešće se koriste za pripremu sirupa i čaja, a nalaze se i u suplementima. Istraživanja ukazuju na to da suplementi od bazge mogu skratiti trajanje prehlade ili gripa. Bazga sadrži biljna jedinjenja s antivirusnim i protivupalnim dejstvom.
Jedna studija je pokazala da uzimanje bazge tokom prehlade može smanjiti jačinu simptoma kao što su povišena temperatura, zapušenost nosa, kašalj i bolovi, kao i skratiti trajanje same groznice.
5. Vitamin A
Vitamin A esencijalni je nutrijent koji ima važnu ulogu u očuvanju vida i jačanju imunološkog sistema. Može doprineti skraćivanju trajanja infekcija gornjih disajnih puteva, a povezuje se i s kraćim trajanjem simptoma poput povišene temperature i kašlja.
Osobe sa nedostatkom vitamina A imaju povećan rizik od respiratornih infekcija. Ipak, važno je napomenuti da je deficit vitamina A relativno redak u razvijenim zemljama.
6. Andrografis
Andrografis (Andrographis paniculata) je biljka poreklom iz jugoistočne Azije, dostupna u obliku suplemenata. Poznata je po svom antivirusnom i protivupalnom dejstvu.
Istraživanja pokazuju da andrografis može skratiti trajanje povišene telesne temperature i drugih simptoma povezanih s infekcijama gornjih disajnih puteva. Takođe može ublažiti kašalj, bol u grlu, glavobolju i curenje iz nosa.
7. Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline su vrsta polinezasićenih masti koje pružaju brojne zdravstvene koristi. Neophodne su za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema i očuvanje zdravlja srca.
Studije sugerišu da omega-3 masne kiseline smanjuju upalne procese u organizmu i mogu doprineti snižavanju povišene telesne temperature kod osoba s respiratornim infekcijama.
Povišena temperatura: Važna napomena
Pre nego što započnete uzimanje bilo kog novog suplementa tokom povišene telesne temperature, potrebno je da se posavetujete s lekarom. Važno je utvrditi uzrok temperature, jer u nekim slučajevima može biti neophodno medicinsko lečenje.
Foto: Artur Komisarenko/iStock / Getty Images Plus
