Od izbora namirnica do dnevnih rutina, saznajte kako ojačati imunitet tokom hemoterapije i dati svom telu najbolju moguću podršku.
Imunološki sistem predstavlja prirodnu odbranu organizma – štiti od patogena, infekcija i pomaže da ostanete zdravi. Iako su terapije raka osmišljene da ciljaju ćelije tumora, one ponekad mogu da oštete i zdrave ćelije.
Hemoterapija i radioterapija mogu da oslabe imunitet smanjujući broj belih krvnih zrnaca, čineći organizam podložnijim infekcijama. Čak i određene operacije mogu privremeno uticati na imunološku funkciju.
Iako ne možete u potpunosti da kontrolišete kako terapija utiče na imunološki sistem, postoje jednostavne navike koje vam mogu pomoći da podržite telo u ovom izazovnom periodu. Većina promena izazvanih terapijom je privremena, a imunitet se uglavnom oporavlja nakon završetka lečenja. Ipak, nekoliko navika može da Vam pruži dodatnu podršku.
Kako ojačati imunitet tokom hemoterapije: 7 ključnih koraka
1. Jedite zdravo
Vašem telu je posebno tokom lečenja raka potrebno „pravo gorivo“. Uravnotežena ishrana obezbeđuje ključne nutrijente koji jačaju imunitet, uključujući:
Proteine, neophodne za izgradnju i obnovu tkiva, uključujući imunološke ćelije.
Vitaminske i mineralne antioksidanse, poput vitamina A, C i E, kao i minerale cink i selen, koji štite i jačaju imunološki sistem.
Za jačanje imuniteta trudite se da u ishranu uključite voće i povrće, nemasne proteine (piletina, riba), integralne žitarice i zdrave masti poput maslinovog ulja.
Pošto se nutritivne potrebe razlikuju od pacijenta do pacijenta, važno je da se posavetujete s lekarom ili registrovanim dijetetičarem koji može da napravi plan obroka prilagođen upravo vama.
2. Krećite se što više
Blaga, redovna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, nivo energije, raspoloženje i opšte blagostanje tokom lečenja raka. Umeren pokret može čak da podrži i sposobnost imunološkog sistema da odgovori na infekcije.
Aktivnosti u laganom ritmu, poput hodanja, vožnje bicikla, plivanja ili joge, uglavnom su bezbedne i veoma korisne. Cilj može da bude oko 30 minuta aktivnosti dnevno, tri do pet puta nedeljno, uz obavezno osluškivanje signala sopstvenog tela.
Pre nego što započnete bilo kakvu rutinu vežbanja, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom, naročito ako osećate izrazit umor, slabost ili imate druge neželjene efekte terapije.
3. Potrudite se da spavate dovoljno
Kvalitetan san ključan je tokom lečenja raka jer omogućava telu da regeneriše tkiva i obnavlja imunološki sistem. Nedostatak sna povećava rizik od infekcija i drugih zdravstvenih problema.
Terapije raka mogu da poremete san zbog bola, anksioznosti ili neželjenih efekata lekova. Ako teško zaspite ili često budete budni noću, pokušajte sledeće:
- Održavajte ujednačen ritam spavanja – idite na spavanje i budite se u isto vreme svakog dana.
- Stvorite mirno, mračno i prohladno okruženje za spavanje.
- Vežbajte blage fizičke aktivnosti tokom dana, ali ne neposredno pred spavanje.
- Izbegavajte odlazak u krevet previše siti ili gladni.
Ako problemi sa spavanjem potraju, obratite se svom lekaru, on može da predloži dodatne mere za bolji san i jači imunitet.
4. Ublažite stres koliko god je to moguće
Suočavanje sa rakom je samo po sebi stresno, ali dugotrajan stres može dodatno da oslabi imunološki sistem. Jednostavne, svakodnevne tehnike mogu da smanje napetost i ublaže negativan uticaj stresa na organizam.
- Pomažu aktivnosti poput:
- Dubokog disanja ili meditacije
- Blage joge i mindfulness vežbi
- Slušanja umirujuće muzike ili boravka u prirodi
- Razgovora s bliskim osobama ili pridruživanja grupi podrške
Ako osetite da vas stres preplavljuje, obavezno se obratite svom lekaru kako bi vas uputio psihologu, savetniku ili grupi podrške koja će vam olakšati suočavanje s izazovima lečenja.
5. Izbegavajte duvan i alkohol
Prestanak pušenja i ograničavanje alkohola značajno poboljšavaju sposobnost organizma da se izbori s naporima lečenja.
Pušenje oštećuje pluća i povećava rizik od infekcija – čak i pasivno pušenje slabi imunitet. Kada prestanete da pušite, pluća se brže oporavljaju, smanjuje se upala i jača prirodna odbrana organizma.
6. Održavajte svakodnevnu zaštitu
Tokom lečenja raka naročito je važno da smanjite kontakt s virusima i bakterijama. Jednostavne preventivne navike mogu znatno umanjiti rizik od infekcija:
- Perite ruke redovno sapunom i vodom
- Izbegavajte velike gužve i kontakte sa osobama koje su bolesne
- Pitajte svoj medicinski tim koje vakcine su preporučene
Ove svakodnevne mere mogu značajno da smanje rizik od infekcije dok vam je imunitet oslabljen.
7. Kako ojačati imunitet tokom hemoterapije pomoću Maitake kapi
Profesor dr Hiroaki Nanba otkrio je da polisaharid u gljivi maitake usporava rast ćelija karcinoma aktiviranjem imunoloških ćelija. Ovoj supstanci dao je ime MD frakcija.
Kada se obratiti lekaru?
Odmah se obratite lekaru ako primetite simptome infekcije, poput povišene temperature, groznice, pogoršanja slabosti ili bilo kakvih naglih promena. Brza reakcija je ključna za pravovremenu i efikasnu medicinsku pomoć.
Foto: bhofack2/iStock / Getty Images Plus
