KAKO DA SE IZBORITE S VALUNZIMA TOKOM LETA

Napadi vrućine tokom menopauze nisu nimalo prijatni, ali postoje načini kako da ih ublažite

Ženama u menopauzi koje se bore s valunzima leto posebno teško pada. Pojedine namirnice, a pogotovo čajne mešavine mogu da budu od velike pomoći. Osim toga, olakšaće vam i druge uobičajene simpome koji se javljaju tokom ovog prelaznog perioda

Izborite se s valunzima pomoću čajeva

Zbog hormonalnih promena u menopauzi, oko 75% žena ima valunge. Talasi vrućine, koji preplavljuju lice, vrat i grudi obično traju od jedne do nekoliko minuta. Učestalost valunga može da varira od jedanput nedeljno do nekoliko puta dnevno. Pored valunga, često se javlja ubrzan rad srca, vrtoglavica, a ponekad i nesvestica. Posle talas vrućine, telo može da obuzme hladan znoj. Dešava se i da žena oseća drhtavicu i žmarce po celom telu.

Korisni saveti

Naši saveti će vam pomoći da se lakše izborite s ovim simptomom menopauze.

1. Rashladite se hranom

Izbegavajte vruću i začinjenu hranu. U jelovnik uvrstite manje, lagane obroke koji uključuju hranu koja će vas rahladiti:

• lubenica
• krastavci
• breskve
• jagode
• kajsije
• limun
• brokuli
• kukuruz
• spanać
• salate
• riba

2. Izbjegavajte alkohol i kofein

Alkohol i kofein dovode do dehidratacije. Pijenjem čaja i vode obezbedićete telu dovoljno hidratacije tokom dana.

3. Esencijala ulja

Esencijalno ulje muskatne žalfije često se koristi u aromaterijapiji kada je reč o simptomima menopauze. Ovo ulje uspostavlja hormonalni balans. Takođe, muskatna žalfija jača nervni sistem i ima smiruje nerve. Dovoljno je da stavite nekoliko kapi ovog ulja u aroma difuzor ili rablažen s vodom u gorioniku i da uživate u opuštajućem mirisu. Možete nekoliko kapi da razblažite s destilovanom vodom, stavite u raspšivač i poprskate prostoriju kada se osećate napeto.

4. Upravljajte stresom i teskobom

Bilo bi dobro da savladate tehnike dubokog, sporog disanja – iz stomaka.

6. Biljni saveznici

Čajevi i te kako vam mogu pomoći da se rashladite i smanjite učestalost i intezitet valunga.

Žalfija: Jedna je od moćnih biljaka koje ublažavaju valunge i ostale simptome menopauze.

Napomena: Žalfija mora da se kuva! Sipajte kašičicu žalfije u šolju vode i zagrevajte do ključanja. Kuvajte tri minuta u otvorenoj posudi, pa sklonite s šporeta i odstavite da odstoji dvadesetak minuta. Zatim procedite. Pijte po potrebi.

Crvena detelina: Još jedna biljka koja uztiče na hormonalni status je crvena detelina. Ona sadrži izoflavone, hemijska jedinjenja biljnog porekla, koji podižu nivo estrogena.

Metvica: Čaj od ove biljke rashladiće vas tokom valunga.

Čaj protiv valunga

Sastojci:

• 20 g kantariona
• 20 g hmelja
• 20 g crvene deteline
• prstohvat metvice
• med (po želji)

Priprema: Jednu do dve ravne supene kašike čajne mešavine prelijte s pola litra ključale vode. Ostavite da odstoji najmanje 30 minuta, procedite i pijte. Pijte dve do tri šolje dnevno.

Napomena: Ukoliko uzimate određene lekove ili patite od nekog hroničnog problema, posavetujte se s lekarom pre nego što počnete da pijete ovaj čaj.

Foto: TatyanaGl / gettyimages.com