04.12.2025
Saznajte kako hidrolizovani kolagen može podržati elastičnost kože, zdravlje zglobova i kostiju, uz brži oporavak posle treninga.
Kolagen je vrsta proteina koji se prirodno nalazi u telu i ima važnu ulogu u izgradnji i podršci mnogih tkiva — od kostiju i hrskavice do kože, kose, očiju i sistema za varenje. Nažalost, prirodna proizvodnja kolagena opada s godinama. Suplementacija može ne samo da podrži zdravo starenje, već i da pomogne koži, crevima, kostima i zglobovima.
Zbog čega treba uzimati hidrolizovani kolagen?
1. Podrška zdravom starenju
Kolagen je „lepak“ koji drži telo na okupu. On čini oko 30% ukupnih proteina u organizmu. Kako starimo, telo ga proizvodi manje. Suplementi kolagena mogu delimično nadomestiti ono što telu počinje da nedostaje i tako podržati opšte zdravlje.
2. Lakši način da povećate unos proteina
Telu je potrebno vreme i napor da svari proteine iz piletine ili govedine, pa neki ljudi nakon obroka osećaju podrigivanje ili bol u stomaku. Suplementi kolagena su hidrolizovani (razbijeni na manje fragmente), pa ih je lakše svariti.
Posebno praškovi i kapsule mogu biti udoban način da pojačate unos proteina. Hidroliza omogućava i da se peptidi kolagena rastvore u vodi, pa ih je jednostavno umešati u vodu ili smuti.
3. Manje bora i bolja elastičnost kože
Zdravlje kože najbolje je istražena korist kolagena. I topikalni i oralni kolagen pokazali su bolje zadržavanje vlage, elastičnost i hidrataciju kože, kao i smanjenje boranja i hrapavosti. Dugotrajnija upotreba hidrolizovanog kolagena deluje bolje na hidrataciju i elastičnost nego kratkotrajna.
Čak i niže doze hidrolizovanog kolagena iz različitih izvora (goveđeg, pilećeg, ribljeg) mogu doprineti boljoj hidrataciji i elastičnosti kože. Suplement kolagena može biti mali, ali koristan korak u očuvanju mladalačkog izgleda.
4. Brži oporavak posle treninga
Bol u zglobovima otežava vežbanje i može vas izbaciti iz ritma. Suplement kolagena može pomoći da ostanete na kursu: postoji određeni broj dokaza da podržava vezivna tkiva i smanjuje bol u zglobovima posle vežbanja.
U kombinaciji s treningom otpora, peptidi kolagena mogu ubrzati oporavak, smanjiti bolove, te poboljšati snagu i telesni sastav. Oralni kolagen može podržati obnavljanje hrskavice i imati antiinflamatorni efekat.
5. Podrška zdravlju creva
Kod upalnih bolesti varenja, poput upalne bolesti creva (IBD), postoji teorija o „zaceljivanju creva“ uz pomoć kolagena. Neka istraživanja pokazuju niže nivoe kolagena kod obolelih; uzimanjem kolagena moglo bi se korigovati takvo stanje.
Pošto kolagen može izazvati probavne smetnje kod pojedinih ljudi, obratite pažnju na to kako se osećate i po potrebi prilagodite dozu i vreme uzimanja. Ne zaboravite da se pre bilo kog suplementa posavetujete s lekarom.
6. Sprečava osteoporozu
Mineralna gustina kostiju opada s godinama, naročito posle menopauze. U jednoj manjoj studiji kod žena u postmenopauzi, dugoročna suplementacija specifičnim bioaktivnim peptidima kolagena pokazala se efikasnom u usporavanju gubitka gustine kostiju, doprinoseći stabilnosti skeleta.
7. Hidrolizovani kolagen: Ublažava artritis
Zglobovi su građeni od hrskavice, a ona je najvećim delom kolagen.
Oralni suplementi kolagena mogu pomoći u ublažavanju bola usled osteoartritisa kolena.
Odličan hidrolizovani kolagen možete poručiti ovde.
Foto: Yulia Lisitsa/iStock / Getty Images Plus
