04.12.2025
Čaj od hibiskusa podržava srce, jetru i imunitet, snižava loš holesterol i pritisak – prirodan napitak za zdravlje i vitalnost.
Ovaj napitak rubin-crvene boje dobija se od biljke hibiskus (Hibiscus sabdariffa), koja prirodno raste u suptropskim i tropskim predelima, a poreklom je iz Indije i Malezije.
Šta sve može čaj od hibiskusa?
1. Snažan izvor antioksidanata
Hibiskus sadrži obilje antioksidanata poput vitamina C, karotenoida i antocijanina. Oni neutrališu slobodne radikale, smanjuju oksidativni stres i štite ćelije od oštećenja.
Redovna konzumacija namirnica bogatih antioksidansima, uključujući čaj od hibiskusa, može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i pojedinih vrsta raka.
2. Prirodno snižava krvni pritisak
Istraživanja pokazuju da čaj od hibiskusa i suplementi koji sadrže ekstrakt ove biljke mogu efikasno sniziti krvni pritisak – gotovo jednako kao i neki lekovi za hipertenziju. Snižavanje krvnog pritiska umanjuje rizik od bolesti srca i moždanog udara.
3. Pomaže u regulaciji holesterola
Za razliku od mnogih drugih biljnih čajeva, hibiskus se pokazao posebno efikasnim u smanjenju LDL („lošeg“) holesterola. Time direktno doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova.
4. Smanjuje upalne procese
Hronične upale povezane su sa bolestima srca, rakom i padom kognitivnih funkcija. Čaj od hibiskusa ima antiinflamatorna svojstva i može smanjiti markere upale poput C-reaktivnog proteina (CRP). Takođe se smatra da štiti nervne ćelije od upala.
5. Podržava kontrolu telesne težine
Za razliku od sokova i gaziranih pića koja su puna šećera, čaj do hibiskusa potpuno je bez kalorija. Zbog toga može biti odlična podrška pri mršavljenju i održavanju zdrave telesne težine.
6. Čuva zdravlje jetre
Istraživanja na životinjama pokazuju da ekstrakt hibiskusa može smanjiti masnoće u jetri i zaštititi je od oksidativnog stresa. Postoje i dokazi da je u nekim slučajevima delovao bolje od lekova poput statina. Ipak, potrebne su dodatne studije na ljudima.
7. Prirodno antibakterijsko dejstvo
Laboratorijske studije ukazuju na to da hibiskus može zaustaviti rast određenih bakterija, uključujući one koje izazivaju proliv. Zbog toga se sve više istražuje kao prirodna alternativa antibioticima.
8. Reguliše nivo šećera u krvi
Polifenoli i organske kiseline u hibiskusu poboljšavaju osetljivost na insulin i snižavaju visoke nivoe šećera u krvi. Nezaslađen čaj od hibiskusa može biti idealan napitak za osobe sa predijabetesom ili dijabetesom.
Ko treba da izbegava čaj od hibiskusa
Umerena konzumacija (do 700 ml dnevno tokom šest nedelja) smatra se bezbednom za većinu odraslih. Retko se javljaju blage nuspojave poput nadutosti, gasova ili zatvora.
Osobe koje treba da izbegavaju čaj od hibiskus su:
deca mlađa od 12 godina,
osobe koje koriste lekove za pritisak,
trudnice i dojilje,
oni koji imaju zakazanu operaciju u naredne dve nedelje.
Kako se pije čaj od hibiskusa?
Čaj od hibiskusa može se pronaći u filter vrećicama ili u rinfuzi. Poznat je po osvežavajućem, kiselkastom ukusu i prirodno je bez kofeina, pa ga možete piti u bilo koje doba dana.
Pijte ga topao ili ohlađen, ujutru ili uveče. Ostavite ga u vodi duže od 7 minuta za jači ukus. Zasladite ga prirodnim zaslađivačima poput meda ili stevije.
Foto: mescioglu/iStock / Getty Images Plus
