Najbolji probiotik za nervozna creva

Problemi sa varenjem i nadutost? Otkrijte najbolji probiotik za nervozna creva i kako da smirite simptome prirodnim putem.

Sindrom iritabilnog kolona (IBS) ili nervozna creva spada u najčešće funkcionalne poremećaje sistema za varenje i često značajno utiče na kvalitet života. Nadutost, bol u stomaku, grčevi, zatvor ili dijareja samo su neki od simptoma koji se mogu javljati u različitim kombinacijama. Iako uzrok nije uvek jasno definisan, poznato je da stres, ishrana i disbalans crevne mikroflore igraju ključnu ulogu. Dobra vest je da prirodni pristup može biti snažan saveznik u ublažavanju tegoba i uspostavljanju ravnoteže.

U nastavku otkrivamo koje lekovite biljke, namirnice i suplementi mogu pomoći kod sindroma iritabilnog kolona, uz napomenu da je pristup uvek individualan i da je važno osluškivati sopstveni organizam.

Najbolji probiotik za nervozna creva

U određenim slučajevima, suplementi mogu pomoći u regulaciji funkcije creva i smanjenju simptoma. Probiotici su među najčešće preporučivanim suplementima. Oni pomažu u uspostavljanju ravnoteže crevne flore, ali je važno odabrati odgovarajući soj, jer ne deluju svi isto.

Probiotic Bacillus Coagulans (Lactospore®) je napredni, klinički ispitan probiotički soj koji preživljava put kroz digestivni sistem i deluje direktno u crevima. Pomaže u ublažavanju simptoma IBS-a, poput nadutosti, bolova, gasova i problema s varenjem, dok istovremeno doprinosi ravnoteži crevne flore i opštem zdravlju organizma. Možete ga poručiti ovde.

Uz najbolji probiotik za nervozna creva, koristite i  lekovito bilje

Biljke sa spazmolitičkim i protivupalnim dejstvom pomažu u opuštanju crevne muskulature, smanjuju nadutost i regulišu varenje.

Nana je jedna od najpoznatijih biljaka za ublažavanje simptoma iritabilnog kolona. Njeno eterično ulje deluje opuštajuće na glatke mišiće creva i može smanjiti bol i grčeve. Čaj od nane ili kapsule s uljem nane često se preporučuju kao prirodna podrška.

Kamilica  deluje blago sedativno i protivupalno, pa pomaže kod iritacije sluzokože creva, ali i kod stresa koji često pogoršava simptome.

Komorač i kim tradicionalno se koriste za smanjenje nadutosti i gasova. Njihova semena mogu se koristiti kao čaj ili dodatak jelima.

Đumbi poboljšava varenje i smanjuje mučninu, dok istovremeno deluje protivupalno.

Matičnjak je posebno koristan kada je IBS povezan sa stresom i anksioznošću, jer deluje umirujuće na nervni sistem.

Hrana koja prija nervoznim crevima

Ishrana igra ključnu ulogu u kontroli simptoma. U slučaju nervoznih creva često se preporučuje individualno prilagođena dijeta, a posebno se izdvaja tzv. low FODMAP pristup, koji podrazumeva smanjenje fermentabilnih ugljenih hidrata.

Fermentisana hrana poput kefira, jogurta, kiselog kupusa i kimčija može doprineti obnavljanju zdrave crevne mikroflore, ali je važno uvoditi je postepeno.

Topla, lagana i lako svarljiva hrana najčešće prija osobama sa osetljivim crevima. Kuvano povrće, pirinač, ovsene pahuljice i banane često su dobar izbor.

Važno je obratiti pažnju na individualne okidače. Kod nekih osoba to mogu biti mlečni proizvodi, gluten, kafa ili začinjena hrana. I ne zaboravite da pijte dovoljno tečnosti.

Važan je holistički pristup

Sindrom iritabilnog kolona ne zahteva samo promenu ishrane, već i promenu načina života. Upravljanje stresom, kvalitetan san i redovna fizička aktivnost imaju veliki uticaj na zdravlje creva.

Tehnike poput meditacije, joge ili svesnog disanja mogu pomoći u smanjenju napetosti koja često utiče na rad digestivnog sistema.

 Foto: SewcreamStudio /iStock / Getty Images Plus