3 znaka da vaša crevna flora nije zdrava – i da vam treba dobar probiotik

Sve se češće govori o važnosti zdravlja crevne flore, ali kako zapravo možete prepoznati da nešto nije u redu s digestivnim sistemom? Jedan gastroenterolog ukazuje na tri važna upozoravajuća znaka koja mogu jasno signalizirati probleme u radu creva.

Probiotici namenjeni očuvanju zdrave crevne flore postaju sve popularniji, a istovremeno je već široko poznata činjenica da je učestalost raka debelog creva zabrinjavajuće porasla kod osoba mlađih od 50 godina. Zdravlje creva postalo je centralna tema savremene medicine i nutricionizma, ali kako možete znati u kakvom su stanju vaša creva?

Srećom, postoje određeni simptomi koji vrlo jasno ukazuju na funkcionisanje crevne flore. Gastroenterolog dr Vil Bulsjevič (Will Bulsiewicz) ističe tri ključna znaka koji mogu otkriti da crevna flora nije u ravnoteži.

Loša crevna flora: 3 simptoma koja ne treba ignorisati

1. Nadutost

Važno je odmah naglasiti: ne govori se o povremenoj nadutosti nakon konzumiranja određene hrane. Međutim, stalna, hronična nadutost može jasno ukazivati na poremećaje u crevnoj flori. Ovaj simptom često znači da digestivni sistem ne uspeva da pravilno obradi i svari unesenu hranu.

Nadutost se često tumači kao intolerancija na određene namirnice, ali prema rečima dr Bulsjeviča, u mnogim slučajevima pravi uzrok leži upravo u narušenoj crevnoj flori. Zanimljivo je da u takvim situacijama ponekad može pomoći upravo suprotno rešenje – odnosno, postepeno povećanje unosa problematičnih namirnica, poput mahunarki, kako bi se creva „navikla“ na njihovu probavu.

2. Kvalitet stolice

Kako dr Bulsjevič naglašava, stolica je jedan od najuočljivijih i najpreciznijih pokazatelja stanja crevne flore. Obratite pažnju da vaša stolica odgovara četvrtoj kategoriji Bristolove skale – što znači da treba da bude meka, glatke površine i u obliku kobasice. Upravo takav izgled smatra se znakom optimalnog varenja i zdrave crevne funkcije.

Iako se na prvi pogled ne čini tako direktno povezanim kao prethodna dva znaka, nivo vaše energije takođe može otkriti mnogo o stanju crevne flore. Digestivni sistem je usko povezan sa funkcionisanjem drugih ključnih sistema u organizmu, pa poremećaji u crevima mogu izazvati probleme i na drugim nivoima.

Hronični umor, kao i stanja poput Kronove bolesti, reume ili drugih autoimunih oboljenja, mogu ukazivati na to da bi prvi korak u traženju uzroka zdravstvenih tegoba trebalo da započne upravo u crevima.

Zdrava crevna flora nije važna samo za varenje, već i za imunitet, energiju, mentalno zdravlje i dugoročno očuvanje vitalnosti. Zato je pravovremeno prepoznavanje ovih znakova ključno za celokupno zdravlje organizma.