04.12.2025
Saznajte tačno šta zaista diže imunitet i kako: AHCC, ehinacea, probiotici, vitamin D i C. Kada djeluju, kome koriste i koje doze birati.
Umesto magičnog „boostovanja“, nauka govori o podršci i modulaciji imuniteta: manji rizik od infekcija, kraće trajanje i/ili blaži simptomi. U nastavku su opcije sa najviše smisla, kako ih koristiti i kome nisu namijenjene.
Za prevenciju: fermentisana hrana / probiotici, korekcija vitamina D (ako ste u deficitu), zeleni čaj, gljive u jelima.
Na prve simptome: cink pastile (kratko), vitamin C, crna zova; topli napici i odmor.
Specijalno: AHCC je najzanimljiviji „igrač“ za imunomodulaciju (posebno istraživan u slučaju HPV-a).
Šta zaista diže imunitet: Top 7 saveznika
1. AHCC® — japanski imunonutrijent iz micelija šitake
AHCC® je visokoefikasan ekstrakt micelijuma šitake gljive, razvijen u Japanu i klinički potvrđen u više od 80 studija. Koristi se u preko 700 bolnica širom sveta, posebno kod pacijenata kojima je potrebna snažna imunološka podrška.
AHCC® povećava aktivnost prirodnih “ubica” i jača prvu liniju odbrane organizma. Ekstrakt šitake gljiva aktivira imunološke ćelije koje uništavaju viruse i sprečavaju širenje malignih bolesti.
AHCC® reguliše reguliše imunološki odgovor i doprinosi boljoj otpornosti organizma. Najbolji AHCC® proizvod na našem tržištu možete naručiti ovde.
2. Vitamin D
Ključan je za kosti i imunitet. Najviše koristi ima kada postoji deficit. Vitamin D ne treba uzimati u prekomernim količinama (pridržavajte se saveta lekara) jer u tom slučaju može naštetiti celom organizmu.
3. Cink (posebno pastile)
Ako se krene u prvih 24–48 h nakon pojave simptoma, pastile (npr. cink-acetat) mogu skratiti trajanje prehlade za oko dan–dva.
Kako koristiti: Kratko i ciljano — često se cilja ukupno ~75 mg elementarnog cinka/dan tokom par dana na početku simptoma.
Oprez: Ne prekoračujte 40 mg/dan dugoročno (rizik od manjka bakra).
4. Vitamin C
Redovni unos ne garantuje da nećete „pokupiti“ prehladu, ali može skratiti trajanje i olakšati simptome, posebno kod fizički aktivnih.
Kako koristiti: 500–1000 mg/dan (podijeljeno) u sezoni infekcija ili na početku simptoma. Najviše koristi, a najmanje nuspojava, postići ćete ako uzimate lipozomalni vitamin C koji možete poručiti ovde.
5. Probiotici i fermentisana hrana
Efekat zavisi od sojeva (često: L. rhamnosus, L. casei, B. lactis). Ishrana bogata jogurtom, kefirom, kiselim kupusom, kombuhom povećava raznolikost mikrobioma i snižava upalne markere.
Jedite 1–2 porcije fermentisane hrane svaki dan. Za suplemente, birajte jasno deklarisane sojeve i doze.
6. Bobice crne zove
Mogu skratiti trajanje i ublažiti simptome gripa i prehlade kada se uzimaju na početku. Koristiti čaj, sirup ili kapsule od prvih simptoma.
7. Šta zaista diže imunitet: Ehinacea
Tinkturu od ehinacee treba da ima svaka kućna apoteka, naročito u jesenjem i zimskom periodu. Uzimati 3 puta dnevno po 30 kapi. Nakon 7 dana napraviti pauzu.
Oprez: Izbegavajte ehinaceu ako imate neko autoimuno oboljenje ili uzimate imunosupresivnu terapiju.
Foto: dragana991/iStock / Getty Images Plus
