04.12.2025
Otkrijte kako mača čaj može pomoći u borbi protiv stresa, depresije, povišenog holesterola i problema sa plodnošću.
Mača (Matcha) je vrsta zelenog čaja u prahu, prepoznatljiva po živopisno zelenoj boji i blagom, ne-gorkom ukusu. Ovaj moćni napitak potiče iz Japana i pravi se od fino mlevenih listova zelenog čaja koji rastu u senci, zbog čega sadrže više hlorofila, antioksidanasa i kofeina. Iako se tehnički ubraja u zeleni čaj, matča ima izraženiji zemljani i umami ukus.
Brojna istraživanja ukazuju na to da mača može doneti niz koristi za zdravlje mozga, srca, kostiju, kao i za mentalno zdravlje i plodnost kod muškaraca. U nastavku saznajte kako redovno konzumiranje mača čaja može pozitivno uticati na vaš organizam.
Mača čaj: Moćan napitak iz Japana koji menja telo iznutra i spolja
1. Može smanjiti rizik od raka
Zeleni čaj, uključujući i maču, pokazao je zaštitni efekat protiv razvoja kancera. Jedno istraživanje otkrilo je da osobe koje su pile više od 10 šoljica zelenog čaja dnevno razvijaju rak u proseku 7,3 godine kasnije u odnosu na one koje su pile manje od tri šoljice. Takođe, kod žena sa fazom 1 i 2 raka dojke, konzumacija prosečno osam šoljica zelenog čaja dnevno povezana je sa nižim rizikom od recidiva i dužim periodom bez bolesti.
2. Može ublažiti simptome depresije
Ograničena istraživanja pokazuju da zeleni čaj može pomoći u ublažavanju depresivnih simptoma. Jedna studija sprovedena na postmenopauzalnim osobama pokazala je da konzumacija zelenog čaja može uticati na smanjenje nivoa depresije, pri čemu koncentracija i način pripreme čaja takođe igraju ulogu.
3. Može zaštititi funkciju mozga
Meta-analiza 36 studija ukazuje da zeleni čaj može smanjiti rizik od kognitivnih poremećaja, uključujući demenciju, Alchajmerovu i Parkinsonovu bolest. Ove bolesti, koje su češće kod osoba starijih od 65 godina, utiču na pamćenje, učenje, govor i pokrete. Pokazalo se da je zaštita veća što je veći unos zelenog čaja.
4. Može poboljšati plodnost kod muškaraca
Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje mača čaja (najmanje tri puta nedeljno) može povećati ukupni broj i koncentraciju spermatozoida. Polifenoli iz zelenog čaja, moćni antioksidansi, štite testikularno tkivo i poboljšavaju pokretljivost i vitalnost spermatozoida.
5. Mača čaj snižava holesterol
Osobe koje redovno piju mača čaj, a imaju zdravu telesnu težinu, često imaju niže ukupne vrednosti holesterola i značajno snižen „loš“ LDL holesterol, koji je direktno povezan s povećanim rizikom od srčanih bolesti i zapušenja arterija.
6. Može sniziti krvni pritisak
Zeleni čaj može značajno sniziti i sistolni i dijastolni pritisak, posebno kod osoba koje već imaju povišen krvni pritisak ili druge kardiovaskularne faktore rizika. Ovaj efekat se pripisuje sposobnosti zelenog čaja da opušta krvne sudove, poboljšava protok krvi i smanjuje upale.
7. Može sačuvati zdravlje kostiju
U studiji sprovedenoj u Južnoj Koreji, osobe koje nisu konzumirale zeleni čaj ili su pile manje od jedne šoljice dnevno, imale su nižu gustinu kostiju. S druge strane, ispitanici koji su pili zeleni čaj tri puta dnevno imali su jaču koštanu masu u kičmi i butini. Antioksidansi iz mače pomažu u prevenciji osteoporoze, poboljšavaju formiranje kostiju i usporavaju gubitak koštane mase.
8. Može podstaći gubitak masnih naslaga
Iako su podaci ograničeni, neka istraživanja sugerišu da mača, zahvaljujući kofeinu, može blago pospešiti sagorevanje masti. Studija iz 2018. godine pokazala je da konzumacija napitka sa mačom tokom brze šetnje kod žena povećava oksidaciju masti — proces razlaganja masti u energiju.
Mača je mnogo više od trendovskog napitka. Redovno konzumiranje ovog zelenog praha može doprineti zdravlju mozga, srca, kostiju, plodnosti i metabolizma. Bilo da je pijete kao tradicionalni čaj, dodajete je u smuti, ovsene pahuljice ili deserte, mača je odličan dodatak svakodnevnoj ishrani.
Foto: Tatyana Berkovich/iStock/Getty Images Plus
