Zašto svaka žena treba redovno da jede komorač

Da li ste znali da komorač može ublažiti menstrualne bolove i podržati zdravlje kostiju? Pročitajte više o ovoj supernamirnici.

Komorač (Foeniculum vulgare) možda nije toliko poznat kao brokoli ili tikvice, ali ovo povrće specifičnog oblika i njegovo aromatično seme zaslužuju svoje mesto u vašoj redovnoj ishrani. Bogat je vlaknima, kalijumom i vitaminom C, a uz to poseduje niz korisnih svojstava za zdravlje.

Komorač je prava riznica zdravlja

1. Prirodni izvor antioksidanasa i korisnih jedinjenja

Komorač sadrži snažne antioksidanse, kao i antibakterijska, antivirusna, antigljivična i protivupalna svojstva. Tradicionalno se koristi u lečenju problema sa varenjem, disajnim putevima, endokrinim i reproduktivnim sistemom, a često se preporučuje dojiljama kao prirodni stimulans laktacije.

2. Ublažava simptome menopauze

Istraživanja pokazuju da ulje komorača može pomoći ženama u menopauzi. Jedna studija iz 2019. godine pokazala je da žene koje su osam nedelja uzimale po 100 mg ulja komorača dvaput dnevno, imale su smanjenje simptoma poput valunga, nesanice i noćnog znojenja u poređenju sa grupom koja je koristila placebo.

Važno: Uzimanje ulja komorača trebalo bi da se obavlja uz konsultaciju s lekarom, posebno ako ste trudni, planirate trudnoću ili koristite kontracepciju, jer komorač može uticati na njenu efikasnost.

3. Ublažava menstrualne bolove

Zahvaljujući sposobnosti da smanji nivo prostaglandina (hemikalija koje izazivaju kontrakcije materice), komorač može ublažiti bolne menstruacije.

4. Pomaže u lečenju bolova u zglobovima

U istraživanju iz 2020. godine, žene s osteoartritisom kolena koje su uzimale kapsule s ekstraktom komorača prijavile su značajno smanjenje bola i ukočenosti u poređenju s onima koje su uzimale placebo.

5. Podržava zdravlje kostiju

Komorač je dobar izvor kalcijuma, ključnog minerala za zdravlje kostiju. Nedostatak kalcijuma povećava rizik od osteoporoze i lomova kostiju.

6. Može pomoći u regulaciji apetita

Anetol, organsko jedinjenje u komoraču, može prirodno smanjiti osećaj gladi. Studija iz 2015. godine pokazala je da su žene koje su pile čaj od komorača imale manji apetit i izraženiji osećaj sitosti u odnosu na placebo grupu.

7. Komorač podstiče varenje

Seme komorača tradicionalno se koristi protiv nadutosti i gasova. Čaj pripremljen od jedne kašičice semena i šolje tople vode, ostavljen da odstoji 20 minuta, može se piti pola sata nakon obroka. Bogat je vlaknima koja podstiču zdravu probavu.

8. Poboljšava izgled i zdravlje kože

Vitamin C iz komorača deluje kao antioksidans koji štiti kožu od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima i UV zračenjem. Time se smanjuje rizik od preranog starenja kože i raka kože.

9. Smanjuje rizik od hroničnih bolesti

Nutrijenti u komoraču, posebno vlakna i anetol, mogu pomoći u prevenciji bolesti srca i nekih oblika raka. Anetol može podstaći apoptozu – prirodni proces samouništenja ćelija, važan za sprečavanje rasta tumora.

10. Štiti mozak i usporava kognitivno propadanje

Zahvaljujući antioksidansima, komorač može smanjiti oksidativni stres, što doprinosi zaštiti moždanih ćelija i može usporiti razvoj degenerativnih bolesti poput Alchajmerove bolesti.

11. Smanjuje rizik od anemije

Komorač sadrži gvožđe, neophodno za sintezu hemoglobina, proteina koji prenosi kiseonik u organizmu. Redovno konzumiranje može pomoći kod blagih oblika anemije i prevencije deficita gvožđa.

12. Pomaže zdravlju očiju

Vitamin C iz komorača doprinosi očuvanju vida i smanjenju rizika od makularne degeneracije. Sadrži i vitamin E koji takođe štiti oči.

Foto: Anetlanda/iStock/Getty Images Plus